 |
| Фото сделано в Лос-Навалусильос, Испания |
По данным Всемирной организации здравоохранения, по оценкам, 1,13 миллиарда человек во всем мире страдают гипертонией, и только примерно у 1 из 4 человек эта проблема находится под контролем. Повышенное кровяное давление является серьезным заболеванием, поскольку увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.
Сбалансированная диета и регулярная физическая активность являются первостепенными рекомендациями для поддержания здоровья сердца и низкого кровяного давления. Флаванолы, которые являются природными соединениями, содержащимися в растениях, также могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
ЧТО ТАКОЕ ФЛАВАНОЛЫ И КАК ОНИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?
Когда вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами, польза для здоровья сердца, которую вы получаете, частично обусловлена флаванолами. Флаванолы богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот несколько дополнительных способов, с помощью которых флаванолы поддерживают здоровье сердца:
Сбалансированная диета и регулярная физическая активность являются первостепенными рекомендациями для поддержания здоровья сердца и низкого кровяного давления. Флаванолы, которые являются природными соединениями, содержащимися в растениях, также могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
ЧТО ТАКОЕ ФЛАВАНОЛЫ И КАК ОНИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?
Когда вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами, польза для здоровья сердца, которую вы получаете, частично обусловлена флаванолами. Флаванолы богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот несколько дополнительных способов, с помощью которых флаванолы поддерживают здоровье сердца:
1. ФЛАВАНОЛЫ МОГУТ СНИЖАТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Недавнее исследование проанализировало рацион питания более 25 000 человек и сравнило то, что они ели, с их кровяным давлением. Ученые обнаружили, что разница в кровяном давлении между теми, кто потреблял меньше всего 10 процентов флаванола, и теми, кто потреблял больше всего 10 процентов, составляла от 2 до 4 мм рт. ст., единица измерения давления в кровеносных сосудах. Эти статистические данные сопоставимы со значимыми изменениями артериального давления, наблюдаемыми у тех, кто придерживается диеты "Подходы к борьбе с гипертонией" (DASH).
Недавнее исследование проанализировало рацион питания более 25 000 человек и сравнило то, что они ели, с их кровяным давлением. Ученые обнаружили, что разница в кровяном давлении между теми, кто потреблял меньше всего 10 процентов флаванола, и теми, кто потреблял больше всего 10 процентов, составляла от 2 до 4 мм рт. ст., единица измерения давления в кровеносных сосудах. Эти статистические данные сопоставимы со значимыми изменениями артериального давления, наблюдаемыми у тех, кто придерживается диеты "Подходы к борьбе с гипертонией" (DASH).
2. ФЛАВАНОЛЫ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВЫРАБОТКУ ОКСИДА АЗОТА.
Эффект флаванолов, снижающий кровяное давление, коррелирует с улучшением содержания оксида азота. Оксид азота является биологическим регулятором, который защищает нашу сердечно-сосудистую систему от повреждений и старения. Его цель - поддерживать здоровье нашего сердца и кровеносных сосудов, и они в основном делают это за счет поддержания эластичности артерий. Достаточная доступность оксида азота связана с нормальной вазодилатацией и здоровым кровяным давлением.
Эффект флаванолов, снижающий кровяное давление, коррелирует с улучшением содержания оксида азота. Оксид азота является биологическим регулятором, который защищает нашу сердечно-сосудистую систему от повреждений и старения. Его цель - поддерживать здоровье нашего сердца и кровеносных сосудов, и они в основном делают это за счет поддержания эластичности артерий. Достаточная доступность оксида азота связана с нормальной вазодилатацией и здоровым кровяным давлением.
3. ФЛАВАНОЛЫ МОГУТ УЛУЧШИТЬ ФУНКЦИЮ АРТЕРИЙ.
С возрастом наши артерии теряют гибкость и становятся менее способными расширяться, позволяя крови нормально течь и циркулировать, что увеличивает риск гипертонии. Два исследования, опубликованные в журналах Age и British Journal of Nutrition, показали, что употребление флаванолов в течение четырех недель значительно увеличило опосредованную потоком вазодилатацию на 21 процент. Повышенная вазодилатация, обусловленная потоком, является признаком улучшения функции эндотелия и связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, прием флаванолов улучшил уровень холестерина в крови, что снижает риск закупорки артерий.
С возрастом наши артерии теряют гибкость и становятся менее способными расширяться, позволяя крови нормально течь и циркулировать, что увеличивает риск гипертонии. Два исследования, опубликованные в журналах Age и British Journal of Nutrition, показали, что употребление флаванолов в течение четырех недель значительно увеличило опосредованную потоком вазодилатацию на 21 процент. Повышенная вазодилатация, обусловленная потоком, является признаком улучшения функции эндотелия и связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, прием флаванолов улучшил уровень холестерина в крови, что снижает риск закупорки артерий.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ БОГАТЫ ФЛАВАНОЛАМИ?
Теперь, когда вы знаете о пользе флаванолов, где вы их находите? Хорошей новостью является то, что вам действительно легко потреблять это очень полезное питательное вещество, поскольку флаванолы содержатся в таких продуктах, как ягоды, какао (темный шоколад), капуста и чай, и это лишь несколько источников высокой концентрации этого важного питательного вещества. Давайте обсудим два: какао и чай.
Теперь, когда вы знаете о пользе флаванолов, где вы их находите? Хорошей новостью является то, что вам действительно легко потреблять это очень полезное питательное вещество, поскольку флаванолы содержатся в таких продуктах, как ягоды, какао (темный шоколад), капуста и чай, и это лишь несколько источников высокой концентрации этого важного питательного вещества. Давайте обсудим два: какао и чай.
ФЛАВАНОЛЫ ИЗ КАКАО
Чтобы извлечь пользу из флаванолов, содержащихся в какао, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует ежедневно употреблять флаванолы какао из таких источников, как какао-порошок (2,5 г), темный шоколад (10 г) и / или экстракт какао (200 мг).
Конечно, при выборе способов употребления флаванолов какао для укрепления здоровья сердца важно максимально использовать эту пользу, избегая чрезмерного содержания жира и сахара в шоколадных изделиях.
Чтобы извлечь пользу из флаванолов, содержащихся в какао, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует ежедневно употреблять флаванолы какао из таких источников, как какао-порошок (2,5 г), темный шоколад (10 г) и / или экстракт какао (200 мг).
Конечно, при выборе способов употребления флаванолов какао для укрепления здоровья сердца важно максимально использовать эту пользу, избегая чрезмерного содержания жира и сахара в шоколадных изделиях.
ФЛАВАНОЛЫ ИЗ ЧАЯ
Как и какао, чай (будь то зеленый, улун или черный) богат флаванолами. Исследования показали, что употребление зеленого или черного чая может оказывать благотворное влияние на кровяное давление у людей с предгипертензивным и гипертоническим диапазонами. Кроме того, повышенное потребление чая связано с более низким риском диабета, который способствует сердечным заболеваниям и инсульту. Кроме того, вещества, содержащиеся в чае, могут помочь снизить уровень холестерина.
В Herbalife Nutrition мы изучаем новые способы использования флаванолов из какао и чая для укрепления здоровья сердца, добавляя эффективные и безопасные количества экстрактов в функциональные продукты питания, напитки и пищевые добавки. Тем не менее, важно помнить, что никто не должен заменять потребление чая или какао на хорошо понятные привычки к диете и физическим упражнениям для здоровья сердца.
Как и какао, чай (будь то зеленый, улун или черный) богат флаванолами. Исследования показали, что употребление зеленого или черного чая может оказывать благотворное влияние на кровяное давление у людей с предгипертензивным и гипертоническим диапазонами. Кроме того, повышенное потребление чая связано с более низким риском диабета, который способствует сердечным заболеваниям и инсульту. Кроме того, вещества, содержащиеся в чае, могут помочь снизить уровень холестерина.
В Herbalife Nutrition мы изучаем новые способы использования флаванолов из какао и чая для укрепления здоровья сердца, добавляя эффективные и безопасные количества экстрактов в функциональные продукты питания, напитки и пищевые добавки. Тем не менее, важно помнить, что никто не должен заменять потребление чая или какао на хорошо понятные привычки к диете и физическим упражнениям для здоровья сердца.
Источник:https://herbalifenutritioninstitute.com/tea-cacao-flavanols-heart-health/