Три вкусных способа укрепить иммунитет осенью

Обойдёмся без долгих вступлений про осенние холода. Погода портится, а вместе со световым днём идёт на убыль наш иммунитет, особенно нужный в это время. Можно ли укрепить его без таблеток? 

Можно. 

Вот как:

• Активный образ жизни. Не ждите, что сидя дома 24/7 (спасибо удалёнке), станете здоровее. Нет, не станете. Прогулки хотя бы на относительно свежем и чистом воздухе нужны.
• Хотя бы временное "нет" вредным привычкам.
• Правильное сбалансированное питание с достаточной калорийностью и содержанием витаминов, как всегда, залог всего.

Чем каждый день долго и хлопотно готовить полезные блюда, можно поступить проще: нажатием всего одной кнопки делать бодрящие и укрепляющие иммунитет миксы в блендере или соковыжимателе. В некоторых коктейлях будет содержаться сразу суточная доза необходимых микроэлементов.

3 рецепта смузи, которые восполнят нехватку витаминов

Energy-шоты из апельсинов и имбиря

• 10 апельсинов
• 1 корень имбиря
• 2 лимона
• 2 ч.л. куркумы
• 1 ч.л. кайенского перца

1. Очистите апельсины и лимоны от кожуры, плёнок и косточек. Нарежьте имбирь. Разделите лимоны и апельсины.
2. Выжмите сок из апельсинов, имбиря и лимонов. Добавьте в сок куркуму и кайенский перец. Тщательно перемешайте.
3. Разлейте energy-коктейль по стопкам. В каждой из них будет содержаться ударная доза витамина C, магния и калия. Кроме того, специи активируют обмен веществ и улучшают пищеварение.

Миндальное молоко

Знали ли вы, что у этого популярного напитка есть иммуностимулирующий эффект? Кроме того, миндальное молоко обладает низкой калорийностью и омолаживающими свойствами. А готовится элементарно.

• 1 стакан миндаля
• 3 стакана холодной воды

1. Залейте орехи водой и оставьте на 8-12 часов.
2. Слейте воду и промойте орехи.
3. Выжмите миндальное молоко с помощью сокопресса. Затем добавьте 3 стакана воды.

Коктейль из малины и капусты кейл

Малина известна своими жаропонижающими свойствами и богата антиоксидантами и витамином C. А капуста кейл — настоящий суперфуд: обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, содержит минералы, витамины группы A и аминокислоты. А чтобы их микс был приносил не только пользу, но и эстетическое удовольствие, приготовьте "слоистый" коктейль.

• 200 г малины
• 100 г капусты кейл
• 2 замороженных банана
• 200 мл миндального молока

1. Промойте малину и капусту кейл. Бананы очистите от кожуры и нарежьте.
2. Смешайте в одном стакане блендера малину, банан и миндальное молоко.
3. Во втором стакане блендера смешайте кейл, банан и миндальное молоко.
4. Аккуратно ложкой выложите обе части коктейля слоями в бокалы.

источник:https://zen.yandex.ru/media/bork/tri-vkusnyh-sposoba-ukrepit-immunitet-oseniu-6135dbdfde8e1203209a891e