Вы хотите скорректировать фигуру, похудеть или набрать массу, а может, вам нужно подготовить организм к соревнованиям и подтянуться? Начинать движение к подобной цели нужно с составления четкого рациона и правильных физических нагрузок. Часто для этого используют и различные вспомогательные методы. Чтобы прийти в форму, многие принимают специализированные добавки. Раньше это делали в основном только профессиональные спортсмены. Но сегодня, когда правильный образ жизни и спортивное телосложение вошли в моду, принимать их стали и обычные люди. Одной из популярных добавок является Л-карнитин. Перед началом приема нужно разобраться, что же это такое, и выяснить, действительно ли он может помочь решить вашу проблему.
Что такое Л-карнитин
Сперва нужно понять, что это вещество представляет собой. L-карнитин (или левокарнитин) – это вещество, родственное витаминам группы В. Оно уже присутствует в организме. Синтезируется карнитин в почках, печени и головном мозге. Достаточное его количество вырабатывается при рационе, насыщенном животным белком.
Как Л-карнитин воздействует на организм
Свойства добавки
Как же конкретно Л-карнитин может повлиять на организм? Вот основные оказываемые эффекты:
Состав и свойства препарата, позволяют использовать его не только в целях похудения, но и при лечении болезней. Прием Л-карнитина для лечебных целей рекомендуется больным, имеющим следующие заболевания:
Важно: решение о назначении добавки может принимать только профессиональный врач. Он должен провести осмотр и все необходимые исследования, прежде чем прописать Л-карнитин. В зависимости от заболевания, его степени и обстоятельств определяется дозировка и длительность приема.
Как же конкретно Л-карнитин может повлиять на организм? Вот основные оказываемые эффекты:
- ускорение процесса сжигания жира;
- повышение выносливости и работоспособности;
- профилактика появления лишнего жира;
- улучшение питания сердечной мышцы;
- насыщение клеток организма кислородом;
- снижение холестерина;
- благотворно воздействует на интеллект;
- повышение иммунитета.
Состав и свойства препарата, позволяют использовать его не только в целях похудения, но и при лечении болезней. Прием Л-карнитина для лечебных целей рекомендуется больным, имеющим следующие заболевания:
- диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- ожирение;
- болезни печени;
- поражения почек и печени;
- риск развития тромбоза и др.
Важно: решение о назначении добавки может принимать только профессиональный врач. Он должен провести осмотр и все необходимые исследования, прежде чем прописать Л-карнитин. В зависимости от заболевания, его степени и обстоятельств определяется дозировка и длительность приема.
Противопоказания
Л-карнитин считается достаточно безопасным для употребления. Но существует ряд болезней, при которых препарат принимать не рекомендуется. К ним относятся следующие заболевания:
- сахарный диабет, гипертония;
- цирроз печени;
- болезнь периферических сосудов;
- проблемы с почками.
Как и любой препарат, Л-карнитин может вызывать отрицательную реакцию организма. Среди побочных эффектов наблюдается бессонница, тошнота, головные боли, проблемы со стулом и т. д. Побочные эффекты обычно проявляются у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.
Как принимают Л-карнитин
Процесс употребления зависит от выбранной формы продукта. Как принимать Л-карнитин для похудения? Жидкий раствор обычно сразу готов к приему; сироп нужно развести водой; порошок растворяют в жидкости; ампулы, капсулы и таблетки в основном запивают. Количество принимаемого препарата зависит от степени и регулярности физических нагрузок. Дозировка для профессиональных спортсменов должна быть значительно выше, чем для любителей, посещающих спортивную секцию, бассейн или зал один-два раза в неделю. Примерная суточная норма не превышает 1200 мг Л-карнитина. Специалисты советуют разделять дневную дозу на две части и принимать их в разное время. Первый раз препарат лучше принять перед завтраком, а второй – перед тренировкой.
Сочетание с другими препаратами
Л-карнитин является естественным для организма веществом. Прием добавки лишь увеличивает его количество в организме. Поэтому в большинстве случаев употребление добавки никак не повлияет на эффективность других препаратов. Также и в обратном порядке. Прием лекарств наверняка не отразится на эффективности Л-карнитина. Тем не менее есть случаи, когда добавка вступает в реакцию с компонентами других препаратов и оказывает возбуждающее воздействие на организм. Задать вопросы по возможности употребления добавки с лекарствами лучше специалисту – профессиональному врачу. Так вам удастся избежать любой негативной реакции и побочных эффектов.
Где еще можно встретить Л-карнитин
Помимо специальных препаратов, получить вещество помогают некоторые продукты питания. Его количество иногда бывает незначительным. Особенно богаты на Л-карнитин многие мясные, молочные и мучные изделия. Часто большое количество вещества содержится именно в сырых продуктах. Во время приготовления оно может снижаться.
Количество Л-карнитина на 100 г продукта, мг
Возможный вред Л-карнитина
Не секрет, что с любым веществом, которое попадает в организм, нужно вести себя осторожно и знать меру. В основном все вредные последствия от приема добавки возникают в случае несоблюдения рекомендаций врача, превышения дозы или игнорирования противопоказаний. Нельзя назвать Л-карнитин совершенно безопасным для организма, но и подтверждений о значительном вреде слишком мало. В любом случае решение о начале употребления добавки лучше принимать осторожно и после оценки всех за и против.
В каких продуктах присутствует L-Карнитин
- Стейк из говядины 95
- Фарш из говядины 94
- Треска 5,6
- Свинина 27,7
- Бекон 23,3
- Куриное филе 3,9
- Белый хлеб 0,147
- Творог 11
- Цельное молоко 3,3
- Мороженое 3,7
- Яйца 0,0121
- Рис 0,0499
- Макароны 0,126
Возможный вред Л-карнитина
Не секрет, что с любым веществом, которое попадает в организм, нужно вести себя осторожно и знать меру. В основном все вредные последствия от приема добавки возникают в случае несоблюдения рекомендаций врача, превышения дозы или игнорирования противопоказаний. Нельзя назвать Л-карнитин совершенно безопасным для организма, но и подтверждений о значительном вреде слишком мало. В любом случае решение о начале употребления добавки лучше принимать осторожно и после оценки всех за и против.
В каких продуктах присутствует L-Карнитин